Doelstellingen

Na deze sessie:

• heb je inzicht in de wisselwerking tussen stress en piekergedachten
• herken je hoe stress zich uit in hoofd, lichaam en gedrag
• kan je je eigen stresssignalen en denkpatronen beter benoemen
• leer je het Veerkrachtkompas gebruiken om je draagkracht te versterken
• zet je concrete stappen om meer rust, focus en veerkracht te ervaren in je dagelijkse praktijk

Inhoud

Stress en piekergedachten zijn sterk met elkaar verweven. Enerzijds zorgt stress ervoor dat we meer gaan piekeren, terwijl piekergedachten op hun beurt de stress verder versterken. Zo ontstaat vaak een vicieuze cirkel die veel energie vraagt.

We linken stress en piekeren vaak aan factoren buiten onszelf. 

Externe omstandigheden spelen zeker een rol, maar onderzoek toont aan dat vooral de manier waarop we denken, betekenis geven en reageren op stressfactoren bepalend is voor hoeveel stress we ervaren.i

Tijdens deze sessie werken we vanuit het Veerkrachtkompas, een praktisch model dat inzicht geeft in de factoren die onze draagkracht beïnvloeden: verbinding, psychologische veiligheid, duidelijkheid, betekenis en balans.

We onderzoeken hoe stress en piekergedachten zich uiten in ons hoofd, lichaam en gedrag en maken van daaruit de vertaalslag naar de dagelijkse praktijk van leerkrachten.

Theoretische kaders worden helder toegelicht en meteen gekoppeld aan concrete oefeningen en methodieken. Deelnemers leren hun eigen stresssignalen beter herkennen en krijgen praktische tools aangereikt om meer rust, focus en veerkracht te ervaren, zowel individueel als binnen hun team.

Methodiek

Interactieve workshop met afwisseling tussen korte theoretische kaders, individuele reflectie, duo- en groepsuitwisseling en het inoefenen van concrete tools.